减肥初期体重下降主要为水分流失，需减重5-10斤后才开始显著燃烧脂肪

减肥初期，人体首先消耗储存的糖原和水分，导致体重快速下降约2-5斤，但这并非脂肪减少。专业营养学观点认为，此阶段热量赤字主要针对易耗能源。

当体重减至5-10斤时，身体适应新代谢模式，开始动员脂肪储备作为能量来源。通过有氧运动和均衡饮食，可加速这一过程，确保健康减脂。