制造业新手体能训练：俯卧撑基础实践，提升生产效率与工伤防控

制造业一线新手常需上肢耐力支持重型装配。俯卧撑作为基础训练，采用跪姿变体，每组10次，渐进负载以适应生产线节奏，提升组装精度30%。

实施俯卧撑训练可降低肩部劳损风险，结合 ergonomics 原则，缩短培训周期。企业通过此法，员工适应率达85%，间接提升产量并减少赔偿成本。

建议每周3次，监测心率与恢复期。融入企业安全手册，商业价值在于锻造高效团队，支撑智能制造转型。