久站作业易积腹脂，HIIT间歇训练每周3次，每次20分钟，可燃烧多余热量20%。结合有氧设备如跑步机。
低GI饮食原则：全谷物与蛋白质为主，避免加工食品。每日摄入纤维达30g，促进肠道健康。
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最健康减肚子的减肥法
摘要：针对制造业一线员工，推荐核心肌群训练与饮食调控，实现可持续减肚。
发布时间：2025-12-11
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