工业工人减肥指南：运动结合饮食控制提升体能与生产效率

运动方案：每周3-5次工厂周边快走或器械训练，燃烧卡路里。注意热身，避免肌肉拉伤影响工作。

饮食原则：高蛋白低脂餐，如瘦肉蔬菜，控制总热量1500kcal。工业班次间补充电解质，维持水分平衡。

综合效果：减重后体能提升，减少疲劳缺勤。专业指导下，助力工人健康与企业生产力双赢。