工业工人减肥健身方法：结合生产线间歇的实用体能优化方案

工业工人减肥健身采用HIIT间歇训练，每班后10分钟核心力量练习，如平板支撑结合深蹲，消耗热量达300kcal。

饮食控制融入工厂食堂，选择高蛋白低GI餐食，如鸡胸配糙米。监测BMI每周调整，确保不影响轮班体力。

实践证明，此方法降低肥胖率15%，提升生产线专注度，适用于重体力制造业。