四十岁工业男性养生指南：平衡职业压力与健康管理的实用策略

四十岁工业男性常面临高强度劳动，建议均衡饮食，摄入富含蛋白质和维生素的食物，避免油腻，结合职业健康标准维护体能。

定期进行有氧运动，如慢跑或瑜伽，缓解肌肉疲劳；同时注重 ergonomic 工作姿势，预防职业病，确保身体恢复。

管理心理压力，通过冥想或团队支持，结合工业安全规范，定期体检，早发现问题，提升整体养生效果。