有氧运动详解：工业员工健康管理核心策略

有氧运动是指在氧气充足条件下进行的持续性中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。心率控制在最大心率的60%-80%，持续时间通常20-60分钟。

在工业环境中，有氧运动可显著改善员工心血管健康、降低职业疲劳、提升工作效率。企业可通过组织晨跑、健身房配备等方式融入日常管理。

科学实施有氧运动需注意强度渐进、个体差异与恢复期管理，避免过度训练引发职业健康风险。