冬季中医养生指南：调养阳气护脾胃，预防寒邪入侵

冬季属水，主肾藏精，阳气易衰。建议早睡晚起，穿衣保暖，避免寒邪入侵。饮食宜温补，多食羊肉、姜汤、黑豆等温性食物，助阳气生发。

注重脾胃调养，少食生冷油腻，适量进食山药、红枣、莲子等健脾食材。每日泡脚加艾叶或生姜，促进血液循环，缓解冬季手足冰冷。

适度运动如太极拳、八段锦，增强体质。保持心情舒畅，避免过度劳累，结合艾灸或刮痧，温通经络，预防感冒等冬季常见病。