办公座椅调节技巧：正确调整高度与角度提升人体工程学舒适度

首先，调整座椅高度，使双脚平放地面，膝盖呈90度角，确保大腿与地面平行。

其次，调节靠背角度至100-110度，支持腰部曲线，防止脊椎压力过大。

最后，检查扶手高度，与桌面齐平，避免肩部紧张，促进长时间舒适使用。