工业园区上班族一周高效午餐食谱：营养均衡与快速准备指南

周一至周三：聚焦谷物基底，如燕麦配豆腐与蔬菜沙拉，提供稳定能量输出，准备时间不超过15分钟，适合流水线工人。

周四至周五：引入鱼类与坚果组合，提升 omega-3 摄入，工业级真空包装确保新鲜度，周末预制节省劳动力。

全周控制钠盐摄入，融入本地供应链食材，促进健康管理与生产力提升。