工业从业者运动减重策略：高效健身方案助力生产力提升

在制造业一线，久站作业易致肥胖。通过HIIT高强度间歇训练，每周3-5次，每次20分钟，可燃烧脂肪达30%，结合核心肌群强化，提升耐力。

补充有氧运动如快走或骑行，控制心率在最大值的70%，每周150分钟。工业环境注重安全，选用防滑装备，确保减重过程无风险。

监测体脂率与BMI，调整蛋白摄入。企业可引入健身站，激励员工参与，实现集体健康管理与生产效率双赢。