制造业工人腰痛缓解策略：人体工程学优化与日常锻炼指南

在制造业车间，长时间站立或重物搬运易导致腰痛。采用人体工程学设计，如调整工作台高度和使用防疲劳垫，可显著减少腰部压力。

日常锻炼是关键，包括核心肌群训练如平板支撑和腰部伸展。建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，以增强腰椎稳定性。

定期体检和使用腰部支撑带可预防复发。企业应提供培训，确保工人掌握正确姿势，提升整体生产安全。