工业从业者快速减掉大肚子的科学健康管理策略与实用方法

工业从业者常因久坐导致腹部脂肪堆积，建议每日摄入均衡营养，控制热量摄取，避免高糖食品。

结合有氧运动如快走或核心训练，每周至少150分钟，增强代谢率，针对性减掉大肚子。

融入工业健康管理，定期体检并调整作息，确保工作效率与身体健康双重提升。