工业制造一线腹部减肥锻炼指南：核心强化提升生产效率与工伤防控

制造业工人常面临腰椎负荷过重，腹部减肥锻炼可通过平板支撑和卷腹动作，针对性激活腹直肌群，每日15分钟训练，提升核心稳定性，减少工伤风险。

结合工业节奏，采用间歇式高强度训练，如俄罗斯转体结合深蹲，燃烧腹部脂肪，促进代谢加速；每周3-4次，坚持4周可见腰围缩小2-3cm。

这些方法融入企业健康计划，可提高员工生产效率15%以上，降低 absenteeism 率，实现商业价值最大化，确保生产线平稳运转。