工厂工人瘦腿减肥高效工业健康方案

针对站立作业，推荐HIIT间歇训练，每日20分钟，针对腿部肌群如深蹲变式，燃烧脂肪。

饮食控制：高蛋白低碳水，补充电解质防疲劳。监测BMI，确保可持续性。