工业化减肥膳食：低卡高纤食品配方指南

减肥饮食首选瘦肉、豆制品和全谷物，提供饱腹感而热量低。工业加工强调无添加剂，确保营养保留率达90%以上。

每日摄入蔬菜水果占比50%，如绿叶菜和浆果。结合间歇性进食法，优化代谢，目标每周减重0.5-1kg。