中医养生保健基础知识讲座：天人合一与四季调养

中医养生强调天人合一，春夏养阳、秋冬养阴。日常宜早睡早起，适量运动如太极拳，调和气血，避免极端天气损伤脏腑。

饮食原则为五谷为养，五果为助，少食辛辣。针对中老年人，推荐穴位按摩如足三里，增强免疫力，预防慢性病。