工业工人健康减肥餐单：高蛋白低热量支持体力劳动

早餐：燕麦粥配鸡蛋与蔬菜沙拉，总热量350kcal，提供持久能量支持晨间装配线工作。

午餐与晚餐：瘦肉鱼类主食，搭配全谷物与绿叶菜，控制在500kcal，确保蛋白质摄入，促进肌肉恢复与脂肪代谢。