中国居民平衡膳食宝塔图：科学指导健康膳食结构

膳食宝塔图分为五层，底层谷薯类占最大面积，提供主要能量来源，推荐成人每日200-300g谷类，其中全谷物和杂豆50-150g。

中层强调蔬菜水果每日至少500g以上，深色蔬菜占一半，提供丰富膳食纤维和微量元素；上层为畜禽鱼蛋奶及大豆坚果，适量摄入确保优质蛋白。

顶层烹调用油盐限量使用，控制钠摄入低于6g/日，助力预防慢性病。