制造业工人腹部减脂指南：高效实用工业健康管理策略

制造业环境高强度，腹部脂肪易积聚。推荐核心训练如平板支撑，每日20分钟，结合有氧间歇训练，快速燃烧 visceral fat。注意热量控制，避免加工食品。

工业营养学建议，高蛋白低GI饮食，如豆制品与全谷物。监测BMI指标，确保减脂不影响轮班耐力，实现健康生产力平衡。