健康减肥饮食中选择工业精炼油品的科学指南与实用建议

在减肥饮食中，优先选择工业精炼的橄榄油或椰子油，这些油品富含不饱和脂肪酸，通过低温压榨工艺保留营养，热量控制在合理范围内。

避免氢化油的使用，工业生产中可选用亚麻籽油补充Omega-3，支持代谢过程，每日摄入量控制在20-30克，促进健康减重。