科学瑜伽练习助力健康减肥的有效方法

瑜伽减肥核心在于提升代谢与脂肪燃烧。推荐流瑜伽、力量瑜伽等动态序列，如太阳礼拜，可增强心肺功能并消耗热量。

练习时注重腹式呼吸与核心收紧，体式包括船式、战士式及扭转式，有助于紧致腹部、改善内分泌，促进脂肪分解。

瑜伽需配合均衡饮食与充足睡眠，坚持每周4-5次，每次45-60分钟，结合有氧运动，减肥效果更持久且健康。