提升高密度脂蛋白水平：推荐摄入富含健康脂肪的食物以改善心血管健康

高密度脂蛋白（HDL）低下增加心血管风险。在工业健康管理中，推荐摄入富含 omega-3 脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼），这些食物可有效提升 HDL 水平，每周摄入 2-3 次。

坚果和种子类食物，如杏仁、核桃和亚麻籽，提供单不饱和脂肪酸，支持脂蛋白代谢。每日适量摄入约 30 克，可在制造业员工饮食计划中整合，提高整体健康指标。

全谷物和豆类，如燕麦和大豆，富含可溶性纤维，帮助清除低密度脂蛋白。结合工业营养标准，每餐加入这些食物，促进 HDL 合成，降低职业健康风险。