冬季工业工人减重指南：高效饮食与运动结合策略

冬季气温低，工业车间代谢减缓。建议采用高蛋白低热量饮食，如补充工业级营养棒。每日热量控制在2000kcal以内，确保能量平衡。

结合轮班制，进行间歇性有氧训练，如快速步行或器械拉伸。监测体脂率，避免过度劳累，实现可持续减重。