工业企业职工健康养生讲座：科学管理疲劳与提升身心活力

制造业职工长期站立、重复操作易导致肌肉疲劳与职业病。讲座强调通过工间操、正确姿势调整和定期伸展，有效缓解肩颈腰椎压力，降低工伤风险。

合理膳食与作息是养生核心。建议均衡摄入蛋白质、维生素，控制油盐糖，避免夜班后暴饮暴食，同时保证每日7-8小时睡眠，提升免疫力与专注力。

心理健康同样重要。介绍简易冥想与呼吸训练，帮助职工快速减压，提高生产现场的安全意识与团队协作效率。