瑜伽班能否有效减肥：科学分析与实践建议

瑜伽练习涉及多种体式与呼吸控制，能提升基础代谢率，促进脂肪氧化。定期参加瑜伽班可改善身体柔韧性与核心力量，间接支持热量消耗。

研究显示，每周3-5次90分钟瑜伽课可使体重指数下降，但减脂效果因人而异，主要取决于练习强度与饮食管理。

建议选择流瑜伽或力量瑜伽课程，结合有氧运动与低热量饮食，实现可持续减重目标。