健康生活方式对男性性功能的科学改善路径

适度有氧运动与力量训练能提升心肺功能与睾酮水平，改善勃起功能与性耐力。

补充锌、维生素D、L-精氨酸等营养素，配合戒烟限酒，有助于血管健康与性激素平衡。

保持规律作息、减轻心理压力并进行盆底肌锻炼，是提升性功能持续时间的重要非药物手段。