公路自行车坐垫高度调整指南：优化骑行姿势提升效率与舒适度

公路自行车坐垫高度直接影响骑行效率和舒适度。过高可能导致髋部不稳，过低则增加膝关节压力。理想高度应使腿部伸展至80-90%直线。

测量方法：站立时测量股骨长度，乘以0.885得出初步高度。从曲柄轴心到坐垫顶部调整。使用激光水平仪确保精度。

专业调整需考虑个人体型和骑行风格。定期检查避免磨损，确保符合人体工程学标准，提升制造业品质。