胶原蛋白补充实用指南：饮食摄入与工业产品结合维护皮肤健康

食用富含胶原的食物如猪蹄、鱼皮，提供天然来源，支持皮肤弹性。

选择工业生产的胶原蛋白粉或胶囊，确保纯度和吸收率更高。

结合维生素C摄入，促进胶原合成，避免过量补充导致不适。