工业工人每日俯卧撑训练指南：适宜数量与生产力提升策略

制造业工人每日俯卧撑宜10-30个，根据体能分3-5组执行。初学者从10个起步，避免肌肉疲劳，确保装配线操作高效。

此训练强化核心肌群，提升耐力，减少重复性劳损。企业可融入安全培训，降低缺勤率10%，提升整体生产效率。