健康推迟月经的科学方法：安全延后几天周期管理

月经推迟需优先咨询妇科医生，避免自行用药。常见健康方法包括调整饮食摄入富含维生素B6食物，如香蕉和全谷物，以自然调节激素水平。

适度运动如瑜伽可帮助平衡内分泌，推迟周期2-3天。确保充足睡眠和减压，避免咖啡因过量摄入，以维持生理稳定。

若需药物辅助，选择含黄体酮的处方药，但须专业指导。长期管理建议追踪周期App，实现个性化健康调控。