工业一线员工夏季减肥食谱：低GI指数饮食优化生产效率

夏季高温易导致工业员工代谢紊乱，影响生产线效率。推荐低GI指数食谱，如燕麦配蓝莓早餐，控制血糖波动，提供稳定能量，支持8小时轮班。

午餐选用蒸鱼与绿叶菜组合，富含Omega-3脂肪酸，促进肌肉恢复。避免油炸加工食品，采用工业级营养计算，确保每日摄入1500kcal以内，实现渐进减重。

晚餐以豆腐汤和全谷物为主，补充电解质防脱水。结合工厂健康监测系统，追踪体重变化，助力员工维持峰值体能，降低职业疲劳风险。