哑铃减肥训练体系：精准阻力设计与代谢提升策略

哑铃作为精密铸造健身器材，提供可调阻力，支持复合动作如深蹲推举，提升核心代谢率。工业设计确保耐用性，适合家庭或工厂健身环境。

训练周期分阶段：初级每周3次，聚焦基础形式；中级增加重量，融入HIIT模式。监测心率与体脂，确保安全减重，每月评估进步。