健康之路：科学减肥避开轻断食与不吃晚饭陷阱

《健康之路》节目强调，5+2轻断食法虽简便，但需控制热量摄入，确保营养均衡，避免代谢紊乱。明星液断食易导致营养缺失，建议渐进式调整饮食结构。

不吃晚饭减肥看似有效，实则引发节能模式，易致脂肪反弹。专家建议每日三餐规律，搭配有氧运动，维持基础代谢率，实现可持续瘦身。