减肥健身器材对比：跑步机与椭圆机哪个更适合高效燃脂

跑步机模拟自然跑步动作，心肺刺激强烈，单位时间热量消耗更高，适合耐力好、无关节问题的用户。高端机型配备减震系统，可降低膝盖冲击，但低端产品减震不足易导致损伤。

椭圆机采用椭圆轨道设计，低冲击力几乎无关节负担，适合膝 ankle 问题人群或初学者。运动时可同步锻炼上肢，整体热量消耗略低于跑步机，但持续时间更长，综合燃脂效果接近。

减肥首选建议：关节健康优先选椭圆机；追求高强度间歇训练选跑步机。结合使用可实现互补，提升减脂效率与运动安全性。