椭圆机与跑步机减肥效果对比：哪种健身器材更适合你

椭圆机采用椭圆运动轨迹，模拟自然步态，提供低冲击有氧训练，对膝关节和踝关节压力小，适合关节敏感或康复人群。全身手柄设计可同步锻炼上肢，提升整体热量消耗效率。

跑步机通过调节速度与坡度，实现高强度间歇训练（HIIT），单位时间卡路里消耗更高，特别利于提升心肺耐力和下肢爆发力，但对关节冲击较大，需注意正确跑姿。

减肥效果取决于训练强度、时长与饮食控制。椭圆机更安全持久，适合初学者长期坚持；跑步机强度高，见效更快，适合有基础者。建议根据体质与目标交替使用。