制造业员工减肥最有效策略：科学饮食结合适度运动提升生产效率

在制造业环境中，员工常面临久坐或体力劳动不均问题。最有效减肥需制定个性化计划，包括每日摄入均衡蛋白质、蔬果和全谷物，避免高糖加工食品。

结合有氧运动如快走或游泳，每周至少150分钟中等强度活动。同时，力量训练增强肌肉，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。