常见健身器械分类及功能详解

健身器械主要分为有氧器械和力量器械两大类。有氧器械包括跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，主要提升心肺耐力和燃烧脂肪，适用于减脂塑形训练。

力量器械涵盖自由重量设备如哑铃、杠铃及史密斯机，以及固定器械如腿部推蹬机、胸推机和高位下拉器，针对特定肌群进行力量训练，提高肌肉维度和力量水平。

此外，功能性训练器械如战绳、药球、悬吊训练带等日益流行，可提升核心稳定性和全身协调性，适合综合体能提升需求。