工业工人坐位体前屈训练指南：提升柔韧性预防职业损伤

坐位体前屈训练适用于制造业工人，可在工作间隙进行。坐于地面，双腿伸直前倾触脚趾，保持10-15秒，重复3-5次。

渐进式练习从基础开始，避免拉伤。结合深呼吸，提升核心稳定性，适用于装配线工人减少腰背痛风险。