工业生产线腰腹部减肥锻炼指南：优化核心力量，提升生产效率与工伤防控

工业环境中，腰腹核心训练是预防生产线扭伤的关键。采用平板支撑法，每日持30秒，结合有氧间歇，高效燃烧脂肪，提升耐力。

卷腹与俄罗斯转体结合使用，针对腹直肌与斜肌，每周4次，每次3组。优化工人体型，减少 absenteeism，提高装配线效率。

企业投资腰腹健身模块，可获ROI回报。通过数据监测，员工健康指数上升20%，间接降低保险支出，实现可持续生产。