常用健身器材类型与应用指南：从哑铃到跑步机，提升体能训练效率

哑铃和杠铃作为基础力量器材，支持多组肌肉训练，材质多为铸铁或橡胶包覆，确保耐用性和安全性。

跑步机和椭圆机属于有氧设备，配备心率监测和可调坡度功能，促进心肺耐力提升，适用于家庭和健身房。