剖腹产后减肥科学方法与康复训练策略

剖腹产后减肥首选均衡饮食，控制热量摄入1500kcal/日，补充蛋白质促进伤口愈合。避免剧烈运动前6周。

渐进式康复训练包括凯格尔练习和核心肌群激活，每日20分钟。监测体重变化，确保月减重不超过2kg。

咨询医师定制方案，融入中医调理如针灸辅助，保障母婴健康。