跑步机震动带使用方法图解：正确操作与安全指南

使用前将震动带挂环连接跑步机震动臂，健身带体缠绕腰部固定，确保束缚带牢固不滑移。

启动跑步机低速模式，调节震动强度由低渐高，保持身体直立，呼吸平稳，避免弯腰。

每次使用10-20分钟，结合有氧运动效果更佳，注意强度控制以防肌肉疲劳或不适。