科学快速减腹方法：结合饮食控制与核心训练提升代谢效率

快速减腹需注重高纤维饮食和低热量摄入，利用工业化营养评估工具监控卡路里平衡，促进脂肪分解。

结合核心肌群训练，如平板支撑和卷腹，利用健身器械提升代谢率，确保安全高效减脂。