工业从业者健康指南：高含铁食物提升生产效率与身体素质
食品工业
2026-01-12
查询: 哪些食物含铁量高
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哪些食物含铁量高
摘要：介绍富含铁元素的食物，帮助工业工人预防缺铁，提高工作绩效。
红肉如牛肉和猪肝含铁量高，每100克可达3-5毫克，有助于血红蛋白合成。
绿叶蔬菜如菠菜和豆类也是优质铁源，结合维生素C摄入可提升吸收率。
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坚果和全谷物补充铁质，适合工业现场快速食用，维持能量水平。
发布时间：2026-01-12
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