湿热体质养生指南：清热祛湿饮食调养与运动策略

湿热体质者易感疲乏、口苦舌苔黄腻。养生首选清热祛湿食物，如绿豆汤、薏米粥，避免辛辣油腻。每日摄入苦瓜、黄瓜等蔬菜，辅助中药茶饮如金银花茶。

运动方面，宜选择太极拳或瑜伽，促进气血流通，排湿解毒。保持作息规律，早睡早起，避免潮湿环境。定期监测体质变化，结合中医体质辨识调整方案。