制造业员工夏季健康减肥食谱：高效低卡路里工业营养方案

夏季制造业车间高温易致代谢紊乱，推荐低GI蔬菜沙拉食谱：黄瓜、菠菜配鹰嘴豆，热量仅200kcal，提供钾离子补充，缓解电解质失衡，支持长时间站立作业。

均衡蛋白摄入是关键。烤鸡胸肉佐蒸玉米，提供30g优质蛋白，结合复合碳水化合物，维持血糖稳定。适用于轮班制员工，避免夜班饥饿感。

每周监测体重与体脂率，确保减重可持续。融入工业健康管理，如水分摄入与维生素C补充，防范氧化应激，提升整体生产效率与安全。