工业一线养生：饮食策略提升工人体质与效率

制造业工人每日摄入高蛋白食物如瘦肉与豆制品，补充体力消耗。结合 omega-3 富含鱼类，缓解长时间站立引起的关节压力，维持8小时轮班活力。

推行低GI碳水饮食，如全谷物代替精米，稳定血糖波动。工厂食堂可引入季节蔬果轮换，确保维生素均衡，降低慢性病风险，提高 absenteeism 控制率。