跑步：有氧主导还是无氧辅助？工业员工耐力优化策略解析

跑步主要为有氧运动，依赖氧气代谢提供持久能量，支持制造业流水线长时作业。心率维持最大值的70%-85%，优化氧利用率，降低疲劳风险。

高强度跑步引入无氧机制，增强乳酸阈值与爆发力，适用于工业装配快速响应。结合间歇训练，提升员工生产力，助力企业成本控制与产量增长。