赵奕然原地跑步减肥法在工业员工健康管理中的应用指南

赵奕然减肥法强调室内原地变速跑，起跑慢跑15分钟后加速，坚持半小时以上，避免匀速疲劳。工业员工可在车间休息区实施，结合空腹锻炼禁忌。

饮食原则为运动后3小时内不进食，注重恒心与系统学习。工厂可整合此法于健康计划，监测体重变化，促进团队生产力。